Сиз ар дайым тең салмактуу жана пайдалуу жеш үчүн мүмкүнчүлүгүңүз барбы? Эгерде сиз тез тамактын, шоколаддын арыктагандыгын жана шоколаддын бардык шоколаддарыңызды жана шоколадчылардын бардыгын терс таасирин тийгизип, ашыкча салмактан арылууну каалайсызбы же ден-соолукка пайдалуу жана ден-соолукка пайдалуу жана сиз үчүн энергетикалык диетанын өнүмдөрү!
Энергетика диетасы - бул туура тамактанууну түшүнгөн адамдардын эң жогорку сапатынын функционалдык тамактануусу. Арыктагысы келбегендер үчүн катуу диета болбогондор, бирок денеге жана ден-соолукка пайдалуу. Адатта, тамактанууга жетиштүү убакыт жок же туура тамактанууга чагып алган адамдар үчүн.
"Кайсы энергия диета" деген эң жөнөкөй түшүндүрмө - бул ар бир адам ден-соолугу чың ден-соолук менен тамакты алмаштыра турган тамак. Компоненттердин балансы диетанын энергиясында оптималдуу байкалат:
- Белоктор - дене, күчтүү булчуңдар, каныккан таасирлер.
- Семиз тери жана сулуу чач.
- Углеводдор - бул бир нече саат бою энергия заряддуу жана диетанын калориялуу мазмунун контролдоо.
- 12 Витаминдер - Оорулардын эң сонун көрүнүшү, табигый жактан корголбогон, ден-соолукка пайдалуу жана карылык процесстерин басаңдатуу.
- 11 минералдар - денеден күчтүү нервдер, тиштер, тиштер, тиштер, жакшы нервдер, табит жана маанилүү обон, акыл-эс иш-аракеттери жана табигый холестеролду табигый корутунду.
- 18 аминокислоталар - дени сак булчуңдар, табитти жана майын күйүп кетүү.
- Була - денени токсиндин чыгарылышы жана жумшак тазалоо.
- Ферменттердин комплекси - бул пайдалуу заттарды максималдуу сиңирүү менен жеңилдик сезими.
- Акурола жана падышанын желли (аары падышанын желли) - дененин обону жана калыбына келтирүү.
Энергетикалык диеталар камтылган нерселердин бардыгы кадимки тамакта камтылган, бирок бүгүнкү күндө камтылбайт.
1 энергетикалык диетанын 1 бөлүгү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кальций - 0,5 литр кефирдин ичинде.
- С витамини - 600 грамм бакытка окшош.
- Vitamin PP - 120 грамм уйдун же 1 кг роза.
- Тыйын чычкан - 70 грамм уйдун же 2 жумуртка сыяктуу.
- Без - 2 литр алма ширеси же 750 грамм жашыл буурчак.
- Э витамини - 850 грамм коттедж быштыгы.
- Д витамини - 3,2 литр сүт.
Анын күнүмдүк тамагыбыздын көпчүлүгү калбаса, анда ал жок.
- Даам жок;
- Dyes жок;
- Эч кандай консерванттар жок;
- Шекер жок;
- Өсүү гормондору жок;
- Эч кандай холестерол жок;
- Нитраттар жок.
Витаминдердин, минералдардын жана була жетишпестиктин жетишсиздиги 200 ккалды камтыган энергетикалык диеталык коктейлинин бир гана суусундук бөлүгүнүн бир гана даамдуу бөлүгүн ичүү менен толтурууга болот. Жана түтүн тыныгуунун бир пайдалуу бөлүгүнүн наркында 150 рубль - Биздин мезгилде бизде кофе чоң кофе бар.
Кантип энергия диетасын кантип бышырууга болот
Жөн гана чабуулдун 1 бөлүгүндө 1 эселенген бөлүгүнө (продукттун 1 кашык) 200 мл менен аралаштырыңыз. сүт, майлуу мазмуну менен 1,5%.
Энергетика диетасы 15 толук пунктка ылайыкташтырылган, бирок бардыгы эле калың ырааттуулукту жакшы көрөрүн, ошондуктан 1 банк, ошондуктан 1 банк 18-21-беттикке барабар.
Сүт жакпагандарга же лактозага чыдай албагандар үчүн алар энергия диетасын суу менен сугарууга болот. Дагы бир жолу, бул даамга байланыштуу маселе.
Энергетикалык диеталар үч жолу үч багытта иштейт:
- Туура тамактануу - сиңирүү жакшыртат, туура тамактуулук адаттары пайда болот, ал эми денени жалпы айыгуу пайда болот.
- Салмакты азайтуу - натыйжалуу, даамдуу жана ден-соолукту чыңдоо, активдүү жашоо үчүн энергияны сактап калуу. Арыктоо программасын энергия диетасы менен колдонуңуз жана арыктоо үчүн кепилденгенге кепилдик бериңиз.
- Спорт үчүн - тез жана натыйжалуу "кургатуу", дене салмагынын топтому, дене салмагынын топтому, чоң көлөмдөгү энергияны жана күндүз жарык сезимин сактоо. Энергетикалык диета үчүн булчуң массасы иштелип чыккан - аны жеп, анын келиши узак убакытка созулбайт.
Энергетика Диеталар даамы
Энергетика Диетасынын Каталогдорунда таттуу даамдуу даамдар жана туздуу экөөнү камтыйт:
Таттуу коктейлдер:
- Банан;
- Vanilla;
- Капучино;
- Кофе;
- Кулпунай;
- Малина;
- Vanilla;
- Шоколад.
Катуу даамдар:
- Omlette;
- Отмеал боткосу.
Шорпо:
- Шорпо козу карындар;
- Шорпо жемиштер;
- Тоок шорпосу;
- Помидор шорпосу;
- Шорпо буурчак.
Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда энергетикалык диета
Кош бойлуу жана медайымдар кифеиндин мазмунунан улам капучино менен кофеден башка бардык табиттерди кошсо болот. Кызыл жемиштер менен кулпунай менен даамдар аллергияны пайда кылышы мүмкүн, андыктан эгер сиз ага дуушар болсоңуз, анда доктуруңузга кайрылыңыз.
Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда сиз катуу диета боюнча отуруунун кажети жок. Ушул мезгилде ашыкча салмак жоготуу үчүн, эртең мененки тамак үчүн, түшкү тамак үчүн, түшкү тамак үчүн коктейлди ичип, кечинде коктейль гана. Бир топ суу ичүүнү унутпаңыз - күнүнө 2 литр. Эмчек эмизүү аяктаганда - салмакты азайтуу үчүн, толук каралган программага отуруп, калгандары тез эле кетишет.
Арыктоо үчүн энергетикалык диетаны кантип ичсе болот?
Бул маселени чексиз угадык. Эсиңизде болсун, сиз арыктабаңыз, сиз коктейлдин эч кандай сыйкырдуу касиеттеринен болбойсуз, калориялардын санын азайтуу менен. Эң негизгиси, мындай диета менен, дене стресстиктин жетишсиздигине байланыштуу, башкача айтканда, жашылча-жемиштер же грандыктын жоктугу, ал эми пайдалуу эч нерсе жок, анткени ал пайдалуу эч нерсе жок, чачы соолуп, териси кургатылат жана кылымдар. Андан кийин бул стресстен улам, салмак эки эсе кайтып келет.
Ойлонуунун кажети жок жана божомолдоонун кереги жок: "Жардам - жардам бербейт". Миңдеген адамдар энергия диетасы менен укмуштай натыйжаларга жетишти. Арыктоо программасын так сактаңыз (же булчуңдардын топтому), ашыкча жебеңиз, ошондо бактылуу болот.
Биздин катаал диета эки жумада, сиз канча ашыкча салмагыңызга жараша 3-8 кг жоготсоңуз болот. Диетанын бүткүл мөөнөтү үчүн (ай) үчүн 6-18 кг калыбына келтирүү үчүн 6-18 кг калыбына келтирүү мүмкүн болсо, мен сизге катталгандан кийин сизге жибергенден кийин жөнөтөм.
Диетадан кийин "Ластик эффект" сакталгандан кийин сакталгандан кийин сакталып калган: Эгер сиз бүгүн майдаланыңыз, андан кийин эртеси, андан кийин бир даана жана кошумча фунт сарптоолорго сарпталбайт.
Рефографияны каттап, энергетикалык диет сатып алыңыз, мен сизге эң натыйжалуу программаны жөнөтөм, сиз үчүн ыңгайлуу жана барып туруңуз.
Миңдеген адамдар арыктап, өзүмдү чоң сезишкен. Бир айга жөндөө - бул арыктоонун эң реалдуу жана ыкчам жолу. Жана абдан маанилүү деген эмне: спортсуз жана дененин пайдасы менен.